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喝水不对不如不喝

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净水资讯
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水,是生命之源,

是我们乃以生存的必需品,

没有水生命就不能健康的延续。

喝水的用处有很多,生活中处处可以见到它。

水很平常,它却有很好的养生功效。

虽然我们每天都喝水,但是你喝对了吗?

 

 

 

 这些时候不宜喝水 

 

1、睡觉前

睡前不宜喝太多水,否则会增加起夜次数,从而影响睡眠。

不仅如此,睡前大量喝水还会增加心脏、肾脏的工作负担,有可能出现浮肿、熊猫眼等症状。对于心肾不好的患者,甚至还会导致心肾衰竭。

 

 

由于存在环境因素,熟睡时人体内的水分会自然丢失。在干燥的室内或者秋冬季节时,临睡前可以适当喝点水,大约两小口,即可滋润呼吸道,帮助更好地入睡。

 

 

2、剧烈运动时

剧烈运动时,由于呼吸加速,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,会引起口渴的感觉,但这并不代表体内缺水。

如果剧烈运动时饮用大量的水,反而会使胃部膨胀,妨碍呼吸,还会影响消化机能。

 

 

剧烈运动前后,通常只要用水漱漱口或饮用少量的盐水便可以了。

 

3、大量出汗后

当人体大量出汗后,体内盐分会随着汗液的排出而消耗较多。如果此时大量喝水,反而会使血压降低,甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外,大量喝水会加速血液循环,因而加重了心脏的负担。

可在每1000毫升的凉开水中,加入食盐4克、葡萄糖100克、橙汁150毫升,混合均匀饮用。

这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,保证体内代谢平衡。

 

 

4、吃辣

吃了辣的东西之后再喝水,就像手指受伤之后再用水冲一下也会很疼一样。所以吃了辣的东西之后喝水会更辣,造成机体缺水的错觉,不仅会影响口腔的正常机能,还会为心脏、肾脏带来更重的负担。

牛奶是一种很好的“洗辣剂”,在吃辣过后,可以喝点牛奶加以缓解,酸奶也不错。

 

 

5、进餐前后

吃饭前不宜喝水。餐前喝水会稀释胃酸,使消化功能降低。

最好在饭前半个小时喝水,可以促进消化液的分泌。饭前可以喝一点点开胃的汤,但也不能喝多。

 

 

吃饭时不宜喝水。吃饭时喝水会冲淡消化液,使食物过久停留于胃中,不利于消化吸收。如果喝大量的水而食量没有减少的话,胃会越撑越大,容易发胖。

 

 

吃饭后不宜喝水。用餐后2个小时之内饮用大量的水会导致血糖增高,然后慢慢转变成脂肪堆积下来,导致增肥。

 

 

  这些时候喝水有奇效 

 

1、早晨一杯水

人体经过一夜的代谢之后,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出。饮用一杯水可降低血液黏度,促进血液循环。

不过早上也别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜,要选择纯净直饮水。(参考文章:早晨第一杯水喝什么最好?原来是这种水!

 

 

2、情绪消极时

当一个人痛苦烦躁、情绪消极时,体内的肾上腺素含量就会急速上升。这种物质又被称为“痛苦激素”,可以像其他代谢物一样被排出体外,多喝水就是排出这种物质的好方法。

 

 

3、感冒时

研究表明,感冒时多喝些水或纯果汁,能够帮助清洗呼吸道致病菌,对于疾病康复很有帮助。

 

 

此外,人在发烧时往往伴有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现,这时就需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出。

 

 

4、便秘时

很多时候便秘是因为肠道水分的丢失,蠕动缓慢。在便秘时不妨少量多次地喝水,有助于补充肠道水分,刺激肠蠕动,促进排便。

便秘的人在补充水分的同时,也要注意补充些膳食纤维,可以每天喝一杯高纤蔬菜汁加以改善。

 

 

 

 怎么喝水最健康? 

 

一、少量多次

口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

 

 

二、多热少凉

不管是哪种天气,水的温度一定不能太低,5℃以下的水尽量不喝。

研究表明,喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可解渴,又不伤及肠胃,还能及时补上人体需要的盐分。

 

三、宜淡少甜

不要觉得纯净水没味道,不好喝,就去选择各种饮料。经研究证实,纯净水能够更好地促进新陈代谢,从而帮助改善免疫功能。

 

 

四、不渴也要喝

不要等到口渴再去喝水,口渴就表明我们的身体已经缺水了。正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。

 

如果体内流失水分严重,会使人体免疫力低下,各种疾病也会找上门来了。

 

水是我们生命的源泉

重视饮水就是重视我们的生命

快告诉给身边的朋友们吧~

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