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总说多喝水,一天到底该喝多少水?卫健委给出答案

分类:
数据报告
作者:
来源:
2020/03/18 15:55
 

为什么疫情期专家强调多喝水 喝好水

疫情当下,切断传染源、避免和病毒接触对于疫情的防控至关重要,同时,加强自身免疫力也很重要。

人体内储留过多的水或失水过多,都会影响人体正常生理功能。

一项实验研究结果显示,水平衡状态和抗利尿激素可通过调节上皮细胞产生和分泌聚合免疫球蛋白转受体,进而影响肾脏粘膜的免疫能力。

水与肺的关系

人体水分充盈时,呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体,但在体内缺水的环境下,呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱,抵御病毒的能力下降,血黏度增高,容易得呼吸系统疾病。多饮水保持喉咙一直湿润,能更好地帮助痰液(病毒)排出。

另外,口眼鼻等部位内壁覆盖着黏膜,黏膜由上皮组织和结缔组织构成的膜状结构。这些器官内壁由黏液保持其表面湿润,是作为人体免疫系统的第一道防线。因此,多喝水有助于促进机体自身口眼鼻部位粘膜组织液的分泌来提高自身免疫力。

国家卫健委也给出了一份防疫指南,当中提到足量饮水,增强抵抗力,有助于新冠肺炎防控与救治!

 
 

保持体内水的平衡 是健康的保障

人体通过以下途径每日摄入和排出一定量水分,保持着体内水的平衡。

人体水分的摄入主要有三种途径

食物中所含的水,成人一般每日从食物中摄入约900亳升水分;

饮水,成人每日饮水、汤、乳或其他饮料约1200毫升;

代谢水,即体内碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢时氧化产生的水,每天约250毫升。

人体水分的排出主要有四条途径:

即皮肤蒸发(包括显性失水和不显性失水),每日排出水分约400毫升;

呼气中带出的水分,每日约400毫升;

随粪便排出的水分每日约200毫升;

经肾随尿排出,每日尿量约为1350毫升。

喝水不足会危害机体的健康

研究显示,机体处于脱水状态会降低短期记忆力、注意力、反应能力等认知能力;降低机体的耐力、运动后体力恢复速度等身体活动能力。

饮水不足还是尿道感染的诱发因素,增加部分泌尿系统疾病风险;脱水还会增加机体患心血管系统疾病、便秘、电解质紊乱等的风险。

人体每天应该喝多少水呢?

2020年2月8日,国家卫健委发布的《新型肺炎防治营养膳食指导》中强调了足量饮水的重要性,建议每天喝水1500-2000毫升。